ÉCLAIR AU CHOCOLAT 100% VÉGÉTAL
Voici une de mes meilleures revisites de cette pâtisserie classique, adaptée au régime « 100% végé ».
A noter : Ce dessert conviendrait aux personnes suivant un régime d’alimentation végétale ou à tous ceux qui souhaitent s’y mettre, au moins occasionnellement :)
Comment réaliser L’ÉCLAIR AU CHOCOLAT 100% VÉGÉTAL
Avant d'arriver à un résultat concluant pour ce dessert, j'ai passé par de nombreux essais et tests. J'en parle plus en détails dans l'article sur ce blog "ÉCLAIR AU CHOCOLAT pour tous..." .
La question principale (et pas la moindre) : par quoi remplacer l’œuf et le lait ?
Peut on réussir des jolis "choux" gonflés et dorés et une crème gourmande sans ces ingrédients ?
La réponse est OUI. Certainement l'aspect de l'éclair sera différent par rapport à la pâtisserie classique. Malgré cela, on retrouve la forme ainsi que la pâte fine et aérée d'un éclair. Bien garni avec de la crème et joliment glacé, ce dessert reste un régal. Et surtout il est accessible à tous, même aux personnes suivant un régime particulier.
Parmi les alternatives testées pour un remplacement de l’œuf en pâte à choux, plusieurs propositions existent dans les livres de cuisine et sur le web. Toutes s'accordent sur l'utilisation d'un mélange du "lait" végétal avec un épaississant (fécule de pomme de terre ou maïzena) et de la levure chimique.
Après mes nombreux essais sans succès j'ai fini par trouver ma propre solution. Si avant mes éclairs étaient plats, après l'ajustement de la recette ils avaient une forme bien gonflée en sortant du four. L'ingrédient qui a tout changé est du bicarbonate de soude (avec un peu de jus de citron).
Pour remplacer l’œuf dans la crème pâtissière : du tofu soyeux marche à merveille. Ou tout simplement une plus grande quantité du fécule de maïs aide à obtenir une bonne consistance et onctuosité.
En remplacement du lait, une boisson végétal onctueux (« lait » d’amande ou d’avoine) servirait d’une base parfaite pour une crème pâtissière douce et gourmande. Plus en détails sur les alternatives possibles pour la crème je parle par ici.
Enfin pour avoir un éclair digne de ce nom, il est tout aussi important de choisir les ingrédients de qualité, gustativement et nutritionnellement ! Privilégiez la farine semi-complète (T80), le sucre complet ou un autre sucrant naturel. Quant au chocolat, il est à l’honneur dans ce dessert. C’est lui qui va déterminer le goût final !
Et comme toujours, je vous invite à oser des expérimentations, mais rester prudents et suivre les conseils avisés ;)
A vos tabliers ?
Je vous propose ici ma version d'éclair au chocolat 100% végétal, testée et approuvée.
Pour réaliser la recette armez vous du matériel simple, mais efficace :
- une casserole
- un saladier ou un cul-de-poule
- une spatule ou une cuillère en bois
- une poche à douille
- une douille unie ou dentelée (pour pocher vos éclairs)
- une douille fine (pour garnir vos éclairs)
- un fouet
- une balance de cuisine
- un robot pâtissier avec sa feuille
- un moule pour des petits pains (ou semblable)
- une balance de cuisine
- 100 grammes farine semi-complète (T80)
- 60 grammes margarine
- 30 grammes sucre complet
- 250 grammes eau
- 55 grammes fécule de pomme de terre
- 4 grammes sel
- 250 grammes "lait" végétal (avoine, amande ou autre)
- 8 grammes bicarbonate de soude (alimentaire !)
- 10 grammes jus de citron
- 500 grammes "lait" végétal
- 30 grammes maïzena (fécule de maïs)
- 30 grammes farine
- 10 grammes sucre complet
- 8 grammes sirop de yacon (si vous n'utilisez pas de sirop, mettez en tout 60g de sucre complet ou l'équivalant en sucrant de votre choix)
- 1 gousses vanille (ou quelques gouttes de l'arôme naturel de vanille)
- 120 grammes chocolat noir 70% cacao
- 100 grammes tofu soyeux
- 50 grammes chocolat noir 70% cacao
- 30 grammes margarine
- 1 cuillères à soupe "lait" végétal (optionnel)
Peser les ingrédients. Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante de préférence.
Mettre l'eau, la margarine, le sucre et le sel dans la casserole. Faire fondre la margarine doucement et porter tout à l’ébullition quelques instants.
Hors du feu, ajouter la farine et 25g du fécule de pomme de terre. Mélanger avec la spatule ou la cuillère en bois. Dessécher un peu la pâte en remuant énergiquement pour qu'elle ne colle plus à la casserole.
Mettre la pâte dans le robot et à la vitesse moyenne avec la feuille continuer à la dessécher un peu. Dès qu'il n y a plus de vapeur, c'est bon.
Mélanger dans un bol : "lait" végétal, 30g de fécule de pomme de terre. Ajouter petit à petit dans la préparation et continuer à mélanger la pâte au robot.
*le principe est d'utiliser le mélange "lait" + fécule pour réhydrater la pâte progressivement (ce qu'on fait avec l’œuf dans la recette classique). Surtout n'ajoutez pas tout d'un coup !Quand la pâte commence à avoir une texture plus lisse, mais reste encore un peu "sèche" (avant la dernière réhydratation), ajouter le bicarbonate soit directement dans la pâte, soit dans le bol avec du "lait" + fécule. Une fois incorporer dans la pâte, continuer à mélanger à une vitesse moyenne encore 1-2 minutes.
Quand la bonne consistance est atteinte (la pâte est assez lisse), et avant d’arrêter le robot, ajouter le jus de citron. Mélanger la pâte la dernière fois pendant 30 secondes et procéder tout de suite au pochage d'éclairs dans les moules.
*je conseille fortement de ne pas pocher sur une plaque directement, car cette pâte se développe beaucoup et de manière assez aléatoire. Difficile d'avoir une jolie forme sans moules.Enfourner pour 30-40 minutes (selon votre four).
* Inutile de dorer les éclairs avant, ce type de pâte sera colorée assez sans cette manipulation. **N'ouvrez surtout pas le four pendant la cuisson : la pâte qui commence à gonfler, mais pas encore cuite, peut retomber !La couleur de la pâte à choux sans œuf est plus foncée par rapport à la pâte, préparée avec des œufs. Laisser les éclairs cuire suffisamment, baisser la température du four vers la fin de cuisson, si nécessaire, pour cuire sans bruler.
Prélever un peu de "lait" végétal (1/3) et verser le dans un saladier. Chauffer le reste de "lait" dans la casserole avec une gousse de vanille fendue et raclée. Il doit être fumant, mais ne doit pas bouillir
*une fois la vanille infusée, retirer la gousse de la casserole. (si vous travaillez l'arôme naturel, rajoutez le plutôt tout à la fin de cuisson de votre crème).Dans un saladier mélanger bien le "lait" végé avec la farine, la maïzena et le tofu (préalablement bien lissé). Rajouter votre sucrant choisi et mélanger à nouveau.
Verser ce mélange dans la casserole de "lait" chaud. Commencer tout de suite fouetter la préparation, ne pas s'arrêter jusqu'à l'ébullition et l'épaississement de la crème. A cette étape, hors du feu, rajouter le chocolat en morceaux ou préalablement fondu. Mélanger bien.
*vous pouvez rajouter une noisette de margarine à la fin de cuisson (mais avant le rajout du chocolat) pour un goût plus richeVerser la crème dans un plat peu profond et filmer au contact avec du film alimentaire pour empêcher l'oxydation. Mettre la crème au frais directement pour créer un choque thermique (congélateur ou frigo avec les pains de glaces dessus).
*plus la crème est étalée, plus elle refroidit viteFaire de petits trous (2 ou 3 selon la longueur de votre éclair) sur le dessous de chaque "choux" avec la pointe d'un couteau ou directement avec une douille à garnir.
*prenez une douille fine pour que les trous soient le plus discrets possible et la crème ne s'échappe pas facilementVerser la crème pâtissière au chocolat dans une poche à douille munie d'une douille à garnir (fine, donc). Remplir chaque éclair avec la crème en passant par tous les petits trous pour un garnissage uniforme. Réserver au frais le temps de préparer le glaçage.
*pensez à essuyer la crème si celle-ci dépasse. Ne pressez pas trop fort sur la poche à douille pour ne pas faire éclater votre éclair.Faire fondre au bain-marie (ou au micro-ondes) le chocolat et la margarine. Mélanger bien pour avoir une préparation homogène, fluide et brillante.
*si la préparation est trop épaisse et pas suffisamment fluide, rajoutez un peu de "lait" (une cuillère à soupe environ) et mélanger à nouveau.Prendre l'éclair entre les doigts et le tremper délicatement dans le glaçage. Le retourner et essuyer l'excédent au bouts avec le doigt. Déposer de façon bien à plat vos éclairs glacés sur une plaque ou planche en bois et laisser refroidir. Le glaçage va encore se lisser et se figer.
Taille de portion 100g
Portions 16
- Quantité par personne
- Calories 176kcal
- % Quantité quotidienne *
- Matières grasses totales 9.6g15%
- Total Glucides 19.1g7%
- Protéines 2.5g5%
* Les pourcentages des valeurs quotidiennes sont basés sur un régime à 2 000 calories. Votre valeur quotidienne peut être plus ou moins élevée en fonction de vos besoins caloriques.
*** Le coût de ce dessert bien-être : entre 0.53 et 0.55 EUR par portion (100g), en utilisant les ingrédients de qualité et issus de l'agriculture BIO.